刚开始学 Stable Diffusion，最难的不是画图，而是名词太多：模型、LoRA、VAE、ControlNet、采样器、CFG、Seed、高清修复、WebUI、ComfyUI。每个词都像必须马上搞懂。
第一天不要这样学。第一天的目标只有一个：稳定生成第一张图。只要第一张图出来了，后面的参数和插件才有参照物。
先固定一个界面
| WebUI | 更适合先理解提示词、模型、尺寸、步数和采样器。 |
| ComfyUI | 更适合节点流程、复杂工作流和后期复用。 |
新手不要两个一起学。先选一个，把模型放哪里、提示词写哪里、图片保存在哪里搞清楚。
第一张图只改少数参数
- 模型：先用一个通用模型，不要一口气下载几十个。
- 尺寸：先用 512 或 768 级别的安全尺寸，显存不够先降分辨率。
- 步数：先保持常见范围，不要每次都乱调。
- 提示词：主体、场景、风格、光线、镜头，先写清楚这几项。
- Seed：想复现结果时再固定，不要一开始纠结。
一个简单提示词就够用：白色陶瓷杯，放在木质桌面上，产品摄影风格，柔和自然光，浅景深。先看它能不能出一张稳定图，再谈风格。
不要一次改五个变量
学习时最怕同时换模型、改尺寸、改采样器、加 LoRA、换提示词。画面变了，你完全不知道是哪一项造成的。
更好的练习方式是一次只改一个变量。先知道“我改了这里，画面会怎么变”。
第一天常见问题
| 显存不够 | 先降分辨率，减少批量数量，关闭高清修复。 |
| 画面太乱 | 简化提示词，减少互相打架的风格词。 |
| 风格不对 | 先确认模型类型，再考虑换模型或加 LoRA。 |
| 结果复现不了 | 记录模型、提示词、尺寸、采样器、步数和 Seed。 |
Stable Diffusion 入门不是背完所有概念，而是慢慢建立直觉：模型决定大方向，提示词控制内容，参数影响稳定性，显存决定你能跑多大。第一张图跑通以后，再学 ControlNet、LoRA 和工作流才不会乱。
如果你后面想从 WebUI 走到节点流程，可以继续看 ComfyUI工作流怎么用；准备下载模型或工作流前，也建议先看 AIGC资源下载避坑。